Человеческое тело — удивительно адаптивная система. Если вы начинаете выполнять новое упражнение или программу тренировок, первые недели приносят быстрый прогресс. Мышцы растут, сила увеличивается, выносливость повышается. Но через какое-то время прогресс замедляется, а затем останавливается совсем. Вы продолжаете ходить в зал, делать те же упражнения с теми же весами, но ничего не меняется. Это плато. Многие люди, столкнувшись с плато, винят себя: «Я недостаточно стараюсь», «Надо больше тренироваться», «Надо меньше есть»...