Как посчитать пульс в плавании 💓 🏊
Проверяете пульс по часам? Тогда вы ничего не знаете о своём теле! Бубновский показал, как правильно измерять ЧСС при нагрузках
А вы знаете, как измерять ЧСС (пульс) при выполнении упражнений? Сначала надо измерить пульс в покое, перед выполнением упражнений. Сосчитайте количество ударов за 20 секунд и умножьте полученную цифру на 3. Вы получите количество сердечных сокращений в минуту. По формуле К. Купера оценить максимально допустимую ЧСС можно следующим образом: мужчины от 205 отнимают половину своего возраста, женщины от 220 отнимают свой возраст. Того же эффекта можно добиться, если поддерживать пульс 130 ударов в минуту в течение 30 минут и 150 в течение 10 минут четыре раза в неделю...
Какой пульс считается нормальным: норма пульса по возрастам
Сердце сокращается и выталкивает кровь в сосуды, вызывая колебания артерий. Они ощущаются как удары, которые называют пульсом. Материал прокомментировали: Что такое пульс Пульс — это частота сердечных сокращений, то есть количество ударов сердца в минуту. Этот показатель может варьироваться в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей человека [1]. Он ниже, когда вы находитесь в спокойном, расслабленном состоянии, повышается при стрессе, физической и эмоциональной активности. Знание своих...