Сон и гормоны: Ключ к контролю аппетита и метаболизма • Лептин и грелин: Тандем, который решает всё. Лептин — это гормон, отвечающий за чувство сытости. Он сигнализирует мозгу, что организм получил достаточно калорий. Грелин, напротив, стимулирует аппетит. Когда вы не высыпаетесь, уровень лептина падает, а грелина — растет. В итоге, вы чувствуете голод даже после еды и переедаете, особенно поздним вечером. • Кортизол: Гормон стресса и жировых отложений. Недостаток сна повышает уровень кортизола — гормона стресса, который способствует накоплению жира, особенно в области живота...

ВЛИЯЕТ ЛИ СОН НА ПОХУДЕНИЕ? СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ ВЗРОСЛОМУ ЧЕЛОВЕКУ? И ЕЩЕ МНОГО ВОПРОСОВ СВЯЗАННЫХ СО СНОМ ОБСУДИМ СЕГОДНЯ В ЭТОЙ СТАТЬЕ. Я время от времени, с какой-то периодичностью пытаюсь сбросить вес . У меня получается это сделать, но как только я расслабляюсь немного, он возвращается. Скажете, что, естественно, теперь это должен быть образ жизни, нельзя распускаться и прочее. Согласна, но не только это. Я стала изучать проблему похудения в возрасте за 50 и поняла одну важную вещь, что кроме еды есть много факторов, которые оказывают существенное влияние на этот процесс...