Когда мы хотим похудеть, первое что мы начинаем делать, это менять питание и подключать активность. Но многие забывают при этом про сон. Во сне работа всех органов продолжается: организм восстанавливается и происходит обмен веществ. Для нормального функционирования и работоспособности в течение дня, многим из нас достаточно поспать 7-9 часов. Полноценный сон улучшает гормональный фон, что помогает при похудении. Вспомните как часто бывает что у нас недосып. Причин на это может быть множество,...

Когда перед нами становится задача снижения веса, на ум сразу приходят две идеи — правильное питание и физические нагрузки. Однако в этой схеме не хватает такого важного ингредиента, как сон. Рекомендуемая для взрослых продолжительность ночного сна варьируется от семи до девяти часов, но правда в том, что очень часто люди спят гораздо меньше. Чтобы осознать всю важность сна, обратимся к простому примеру. Представьте, что тело — это автомобиль, пища — бензин, а продолжительность сна — масло в двигателе...