Сон – это фундаментальный процесс жизнедеятельности. Он играет ключевую роль в человеческом здоровье, уровне энергии, общем самочувствии и когнитивных способностях. Важно, чтобы этот период был максимально полезным и не потрачен зря. Как это сделать – рассказывает нутрициолог, клинический health-коуч Ирина Селиванова. Регулярный недосып приводит к нарушению когнитивных функций, что может проявляться в снижении скорости обработки информации и затруднении концентрации внимания. Также нехватка сна может оказывать негативное влияние на области мозга, ответственные за память...

Сон — это не просто период отдыха, а сложный физиологический процесс, играющий ключевую роль во множестве жизненно важных функций организма. В этой статье мы подробно рассмотрим, как сон влияет на здоровье человека, разберем механизмы его воздействия на физическое и психическое состояние, а также уделим внимание вопросу питания перед сном, чтобы обеспечить оптимальные условия для полноценного отдыха. Во время сна происходит активная регенерация организма. Даже если кажется, что вы «отдыхаете», на...