Циркадные ритмы — это 24-часовые циклы, регулируемые супрахиазматическим ядром мозга. Они определяют периоды активности и отдыха, синхронизируясь с естественным освещением. Когда эти ритмы нарушаются (например, из-за ночных дедлайнов, сменной работы или джетлага), страдают ключевые процессы: Метаболизм: Ночью организм замедляет переработку глюкозы. Сбой циркадных ритмов снижает чувствительность к инсулину, повышая риск диабета и набора веса. Иммунитет: Клетки-защитники (Т-лимфоциты) активнее всего работают днем, а ночью регенерируют...

Введение: Сон является неотъемлемой частью нашей жизни и играет важную роль в поддержании здоровья и благополучия организма. Недостаток сна может привести к различным проблемам со здоровьем, поэтому важно понимать, как сон влияет на организм и почему необходимо обеспечивать себе качественный и достаточный сон каждую ночь. В данной статье мы рассмотрим основные аспекты влияния сна на организм и представим важность соблюдения регулярного режима сна для поддержания здоровья. 1. Физиологические аспекты...