Здоровье — не только отсутствие болезней, а набор привычек, которые дают энергию, устойчивость к стрессам и меньше визитов к врачу. Ниже — конкретные, проверенные рекомендации, план на неделю и готовые фразы для врачей и близких. Без воды — только практическое. Основные принципы (коротко) - Сон: 7–9 часов качественного сна для взрослых. - Движение: ≥150 минут умеренной аэробной активности в неделю + 2 силовые тренировки. - Питание: сбалансированная еда с упором на овощи, белок и цельные продукты; минимизировать обработанные продукты, сахар и лишнюю соль...

Для большинства людей начало заболевания подразумевает наличие каких-либо симптомов, хорошо, суть статьи дать представление о том, как действительно можно уберечь себя. Диспансеризация-чаще всего с этим словом человек сталкивается на работе раз в 3-4 года, когда весь отдел проходит плановую диспансеризацию, которая больше смахивает на осмотр. В наше время люди привыкли к стереотипу о том, что в поликлиниках, чтобы попасть к врачу, нужно отстоять очередь в 5 часов не меньше. Сегодня я расскажу о лайфхаках, которые помогут тебе не стоять в очередях и вовремя выявить риск заболевания...