Боль в спине — одна из самых частых проблем современного человека. Сидячая работа, стресс, отсутствие движения и слабые мышцы кора превращают позвоночник в «заложника» дискомфорта. Но улучшить состояние спины можно всего за 30 минут в день! Рассказываем, как укрепить мышцы, снять напряжение и сохранить осанку даже при малоподвижном образе жизни. Важно! Если боль острая, отдает в ногу или сопровождается онемением, обратитесь к врачу. Самолечение опасно! Делайте эту программу 3–4 раза в неделю...

Зачем вообще качать что-то спереди, если у вас есть настолько великолепный комплект мышц сзади? Сколько бы мы ни строили из себя интеллектуалов, а всегда встречаем по одежке, то есть по внешнему виду. Это распространяется практически на все аспекты нашей жизни — и даже, вы не поверите, на бодибилдинг: львиная доля внимания уделяется упражнениям для развития мышц, которые расположены на передней поверхности тела (пресс, квадры, грудь и, разумеется, базовый бицепс). Да, вы можете накачать безумные...