Как собрать сбалансированное меню на 1500-1700 ккал Здоровое питание должно быть богато фруктами, овощами, цельным зерном, бобовыми, орехами и рыбой, с низким уровнем потребления насыщенных жиров, трансжиров и сахара и ограниченным потреблением соли, с низкий уровнем потребления продуктов из очищенных зёрен, обработанного мяса (например, колбасных изделий) и подслащенных продуктов. Не существует уникального «суперпродукта». Здоровье поддерживается за счет сбалансированного употребления разнообразных...

Сегодня я предлагаю вам систему «Умной тарелки». Это ваш личный конструктор, который научит вас дружить с углеводами, худеть без чувства голода и навсегда прекратить углеводные войны в своей голове. Давайте сразу договоримся, что мы убираем из лексикона слово «плохие» в отношении еды. Еда не бывает плохой. Она бывает более или менее выгодной для нашего организма и наших целей. И сейчас мы научимся этим управлять. Чтобы перестать бояться, нужно понять. Давайте разделим все углеводы на три простые группы, с которыми легко работать на практике...