Творог на ужин надоел: как собрать белковый перекус на 250 ккал без готовки Если на вечер запланировано около 250 ккал, не нужно искать один «идеальный» продукт. Удобнее собрать тарелку из трёх частей: источника белка, овощей или фрукта и небольшой добавки — хлеба, семечек, орехов или соуса. Так перекус выглядит как еда, а не как случайно съеденная банка йогурта. 250 ккал — не рекомендация для всех, а выбранный лимит на один приём пищи. Цифры ниже рассчитаны по справочным данным для обычных продуктов и округлены...