Вы когда-нибудь замечали за собой некую разбитость, отсутствие энергии? Задумывались о приёме медицинских добавок, чтобы хоть как-то себя взбодрить? Интересовались очками, блокирующими синий цвет, чтобы попробовать носить их по вечерам? Прежде чем идти на такие радикальные меры, попробуйте скучную, очевидную и эффективную вещь — немного поспите, но сделайте это правильно! Большинству взрослого населения планеты требуется в среднем от семи до девяти часов сна ежесуточно. Это зависит от множества факторов,...

Сон незаменим для организма. Он «перезагружает» мозг, запускает процессы восстановления и стимулирует работу иммунной системы. Именно во время сна клетки мозга пополняют запасы гликогена – структуры, которая хранит в себе энергию...