Правильный режим сна оказывает значительное влияние на наше общее самочувствие, работоспособность и настроение. Нарушение сна может привести к ухудшению когнитивных функций, снижению продуктивности и даже к развитию депрессии. Вот несколько советов, которые помогут вам оптимизировать ваш режим сна и сохранить здоровье и энергию на протяжении всего дня. Регулярность Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни. Регулярный график сна укрепляет циркадные ритмы (наш внутренний биологический час) и способствует более качественному и здоровому сну...