Кортизол давно получил репутацию плохого гормона стресса, но на самом деле он жизненно необходим. Именно он помогает проснуться утром, мобилизоваться в сложной ситуации, пережить резкие перепады температуры, голод или недосып. Проблемы начинаются тогда, когда кортизол остается высоким не несколько минут, а неделями и месяцами. В таком режиме организм работает на выживание, а не на восстановление, и это отражается буквально на всем: от качества сна и состояния кожи до веса, либидо и уровня энергии...

🔬 Наука простыми словами: 📌 По данным Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, хронически высокий кортизол: ✔ Увеличивает объем талии на 5-10 см даже при нормальном весе. ✔ Снижает эффективность тренировок на 30%. 1️⃣ Жир скапливается на животе, а ноги/руки худые. 2️⃣ Постоянная тяга к сладкому (особенно вечером). 3️⃣ Чувство усталости даже после 8 часов сна. 4️⃣ Раздражительность + трудности с концентрацией. 5️⃣ Частые простуды (кортизол подавляет иммунитет)...