В современном мире стресс стал неотъемлемой частью жизни. Постоянное напряжение, дедлайны, бытовые заботы и тревожные новости приводят к повышенной выработке кортизола – гормона стресса, который при длительном воздействии негативно влияет на здоровье. Чтобы снизить уровень кортизола и восстановить баланс в организме, важно научиться расслабляться и регулировать своё эмоциональное состояние. Аудиомедитации – один из эффективных способов естественного снижения кортизола, который помогает обрести гармонию, улучшить самочувствие и повысить качество жизни...

Пульс скачет, руки дрожат, а в голове туман? Ваше тело в режиме «боевой тревоги» из-за скачка кортизола. Хорошая новость: чтобы «выключить» панику, не нужны таблетки. Нейробиологи доказали: достаточно 10 минут и знание простых физиологических лайфхаков. Рассказываем, как обмануть стрессовый ответ. ❌ Что только усугубляет стресс: 1. Глубокое дыхание «через силу» → если вы дышите грудью, а не животом, симпатическая система активируется сильнее. 2. Стакан воды залпом → резкое растяжение желудка провоцирует выброс адреналина...