Когда вы пишете что хотите похудеть, мне приходится спрашивать на сколько именно килограмм. Потому что стратегия тренировок и сама программа будет совершенно разной если вы хотите снизить вес на 10-20 кг или если на 5 кг.  Сегодня поговорим про то, как строить свои тренировки если нужно сбросить вес на 10 кг и более.  Почему я вообще разделяю на сколько кг нужно снизить вес... Как показал мой опыт, стандартные подходы не всегда работают, а могут даже ухудшить состояние. Но при этом используются повсеместно...

Снижение веса – важная задача поддержания здоровья и красоты для многих современных людей. Широкое распространение ожирения (28% среди женщин в России в 2018 году) приводит к появлению большого количества диет, иногда козыряющих фантастическими темпами снижения веса. Хотите сбросить 6 килограмм в месяц, говорят они? Или 8? Или 10 кг за месяц? Мы расскажем, как! Но давайте подумаем: реально ли сбросить 10 кг за 1 месяц? Интересно? Давайте посчитаем! Средний женский обмен веществ составляет 1500 ккал в сутки, средний мужской – 2000 в сутки...