Когда вы пишете что хотите похудеть, мне приходится спрашивать на сколько именно килограмм. Потому что стратегия тренировок и сама программа будет совершенно разной если вы хотите снизить вес на 10-20 кг или если на 5 кг.  Сегодня поговорим про то, как строить свои тренировки если нужно сбросить вес на 10 кг и более.  Почему я вообще разделяю на сколько кг нужно снизить вес... Как показал мой опыт, стандартные подходы не всегда работают, а могут даже ухудшить состояние. Но при этом используются повсеместно...

Снизить вес — мечта многих, особенно перед праздниками. Расскажем, как не только похудеть, но и сохранить достигнутый результат. Многие новички в похудении расстраиваются, когда фитнес-тренер или диетолог говорят им, что похудеть на 10 кг быстро не удастся. Хотя в этом нет ничего странного: большинство людей набирает лишний вес не за 1 месяц, а худеть сложнее, чем откладывать. Например, у женщин в области бедер жировые клетки имеют следующее соотношение: на 1 рецептор, который отдает жир мышцам, приходятся 6, которые его накапливают...