Привет! Я Елизавета Шпорт – биотехнолог, нутрициолог, тренер и health-коуч. За время своей практики я помогла десяткам девушек вернуть легкость и здоровье через простое понимание принципов правильного питания. Сегодня поговорим о том, как похудеть без изнурительных диет и запретов. Представь, что учишься кататься на велосипеде. Ты же не садишься сразу на гоночный байк и не мяишься на соревнования? Точно так же работает и перестройка пищевых привычек. Начни с совсем небольших изменений: Каждое такое небольшое изменение – как кирпичик в фундаменте здорового образа жизни...

Среди множества рекомендаций, препаратов и "волшебных пилюль" крайне важно понимать что работает, а что нет. Так как некоторые способы не то что бесполезны, но даже способны нанести непоправимый урон здоровью. Так что же является безопасным и эффективным? Я выделю следующие пункты: ✅ Обследования у врача. Бывает, что набор веса связан с гормональными сбоями, воспалительными заболеваниями, недостатком витаминов и вылечив их, проблема уйдет сама. ✅ Работа с мышлением. Понять, почему хочется сладкого...