200 читали · 1 год назад
Все, что вам нужно знать о серотонине
Серотонин — один из важнейших нейромедиаторов, который участвует во множестве процессов, контролируя практически все наши действия — от памяти до сексуального влечения. Чем грозит низкий уровень серотонина и как мы можем влиять на его выработку, чтобы организм работал как часы? Что такое серотонин? Серотонин — вещество в организме, которое помогает нервным клеткам взаимодействовать друг с другом. Он в основном содержится в кишечнике, головном и спинном мозге и тромбоцитах (типе клеток крови, которые помогают вашей крови свертываться)...
В поисках серотонина
КАК ПОВЫСИТЬ СЕРОТОНИН? Признаки недостатка Серотонина: забывчивость; трудности при усвоении новой информации; тяга к сладкой и неполезной пище, чувство усталости и отсутствия сил, бессонница; панические атаки. Как увеличить: Триптофан и глюкоза. Триптофан — это аминокислота, из которой образуется серотонин. Глюкоза помогает триптофану добраться к мозгу для выработки серотонина. Какая пища богата триптофаном? Это молочные продукты (особенно сыр), финики, сливы, инжир, томаты, соя и черный шоколад...