Серотонин — это гормон, который вырабатывается в нашем мозге и кишечнике, и он играет ключевую роль в нашем настроении и общем самочувствии. Когда его уровень низкий, это может привести к депрессии, тревожности и проблемам со сном 😞. 1. Эль-триптофан: эта аминокислота превращается в серотонин. Принимай её натощак перед сном для лучшего усвоения 🌙. 2. Физическая активность: регулярные тренировки — это отличный способ помочь триптофану преобразоваться в серотонин 💪. 3. Солнечный свет и витамин D: этот витамин необходим для синтеза серотонина, поэтому старайся проводить время на солнце ☀️...

Серотонин — один из важнейших нейромедиаторов, который участвует во множестве процессов, контролируя практически все наши действия — от памяти до сексуального влечения. Чем грозит низкий уровень серотонина и как мы можем влиять на его выработку, чтобы организм работал как часы? Что такое серотонин? Серотонин — вещество в организме, которое помогает нервным клеткам взаимодействовать друг с другом. Он в основном содержится в кишечнике, головном и спинном мозге и тромбоцитах (типе клеток крови, которые помогают вашей крови свертываться)...