Как снизить кортизол? Инструкция на 7 дней 🌿 1 день Проснулся — и не трогай телефон минимум 45 минут. 📵⏰ Кортизол с утра и так максимален. Если первым делом ты включаешь новости и переписки — ты программируешь себя на тревогу. 2 день Сначала завтрак! 🍳☕️Кофе на голодный желудок — удар по надпочечникам. Не потому что “так полезно”. А потому что иначе ты будешь возбужден от внутренней тревоги до вечера. 3 день 30 минут ходьбы без телефона.🚶‍♂️📴 Просто идёшь. Тело движется → мозг считает, что опасности нет. Это инструкция для лимбической системы: всё под контролем. 4 день Контрастный душ...

«Анна, я ничего не ем, а талия всё растёт» — слышу это от многих женщин после 50. И чаще всего дело не в еде, а в гормонах. Один из ключевых это кортизол. Сегодня разберёмся, что он делает с нашим телом и как мягко, но эффективно привести его в баланс. Если вы замечали: вроде стараетесь правильно питаться, а сил нет, настроение скачет, одежда в талии всё теснее, возможно, ваш организм просто устал от внутреннего напряжения. Когда ко мне приходят женщины с жалобами на усталость, напряжение и «непонятный вес на животе», я почти сразу думаю про кортизол...