Когда ко мне приходят люди с лишним весом и отёчностью, первое, что я слышу: «Я слабовольный, я ленивый, я сам виноват». Они ругают себя за переедание, за нежелание заниматься спортом, за апатию и раздражительность. А я смотрю на них и понимаю: они себя обвиняют совершенно неоправданно. Потому что всем этим управляет не характер — управляет химия. Конкретное вещество внутри тела. И пока вы с ним не разберётесь, никакая сила воли не поможет. Если хотите сначала почувствовать на практике, как можно быстро снизить уровень стресса через простые движения — посмотрите короткую запись занятия...

Кортизол сейчас модно винить во всём: в лишнем весе, плохом сне, отёках по утрам и даже в том, что пропало настроение. Часто — справедливо. Хронически высокий кортизол действительно мешает жить. Но таблетки для его снижения — это лишнее, если у вас всё ок с надпочечниками. Давайте лучше посмотрим 10 рабочих безлекарственных способов, за каждым из которых стоит наука. Кортизол — главный гормон стресса. Он помогает нам просыпаться утром, мобилизует энергию в опасной ситуации и регулирует воспаление...