Как снизить кортизол — этот вопрос обычно возникает, когда стресс не отпускает неделями: тело напряжено, сон сбит, а в соцсетях обещают «антикортизоловые» диеты и добавки. Разберём, что на самом деле делает гормон стресса, когда высокий кортизол — повод идти к врачу и что влияет на него в обычной жизни: сон, движение, близкие люди и медитация. Кортизол — гормон, который вырабатывают надпочечники. Его называют гормоном стресса, но он нужен организму каждый день: помогает управлять энергией, воспалением, давлением и циклом сна и бодрствования...

«Снизить кортизол» звучит как универсальный совет — на деле задача поставлена плохо. Кортизол не «токсин», а жизненно необходимый гормон в организме. Главная проблема не в самом факте присутствия кортизола, а в хронической перегрузке системы стресса в организме. Прежде чем пытаться снизить его уровень, важно понять причины повышения, степень повышения и устойчивость отклонения. И только после этого выбирать стратегию снижения — потому что подходы при функциональном гиперкортицизме и при синдроме Кушинга радикально различаются...