Каждый, кто начинал тренироваться — будь то в зале, на пробежке или дома — сталкивался с мышечной болью. Причём чаще всего — не во время самой тренировки, а на следующий день, или даже через два. Эта боль вызывает массу эмоций: И правда, как относиться к мышечной боли? Это часть прогресса или сигнал тревоги? Нужна ли она вообще, чтобы стать сильнее и здоровее? Давайте разбираться. Важно понимать: боль — это не всегда плохо, но и не всегда хорошо. Она бывает разной. 1. Боль во время или сразу после нагрузки...

Боль в шее и плечах — очень распространенное явление, потому что эти области тела часто находятся в неподвижном состоянии (да еще и нагружаются сумками). При этом не всегда удобно бежать к массажисту. Мы собрали способы снятия боли в шее и плечах дома, своими силами. 1. Поменяй обстановку на рабочем месте 2. Делай перерывы 3. Сделай несколько вращений плечами 4. Сожми лопатки 5. Сделай самомассаж 6. Используй ортопедический валик 7. Попробуй массажный пистолет 8. Используй дыхательную гимнастику ...