Да, это базовые принципы, но ведь мы так любим всё усложнять, зачастую полагая, что решение простым быть не может. Может! Вернитесь к основам и попробуйте. Правило 1: Ешьте много белка Белок - лучший друг человека, сидящего на жиросжигающей диете. Многие уже знают, что он помогает увеличивать мышечную массу, но мы склонны забывать, что потребность в белке возрастает и по мере снижения калорийности дневного рациона. Когда мы уменьшаем потребление углеводов и жиров в стремлении избавиться от лишней...

Как правило, многие диеты построены на ограничениях и дефицитах. Но здесь не всё так просто. Нельзя отменить что-то одно и поставить на его место другое, особенно, если это «что-то» входит в состав ваших клеток. Поэтому сегодня я хочу поговорить о главном работяге и нашем строителе — речь идёт про белок.  Для начала давайте разберёмся с его функциями в нашем организме: Как видите, работы у микроэлемента много, потому не стоит его исключать. Особенно в момент похудения. Поймите, если вы начнёте сбрасывать...