Если к вечеру ноги гудят после долгой ходьбы, работы стоя или многочасового сидения, начни не с интенсивного массажа, а с простого 15-минутного ритуала. Сними тесную обувь, несколько минут мягко подвигай стопами, немного пройдись, а затем положи ноги на опору. Это помогает сменить статичную нагрузку на движение и дать ногам отдых. Но домашний уход подходит только для обычной усталости: внезапный односторонний отёк, сильная боль, покраснение, жар кожи, одышка или боль в груди требуют медицинской оценки, а не экспериментов с гаджетами...