Простые упражнения, чтобы снять тревожность за 5 минут Тревога часто накатывает внезапно, сжимая грудь и мешая дышать. В такие моменты кажется, что мир рушится. Но вернуть контроль над собой можно всего за несколько минут. Главное — переключить внимание с хаоса в голове на сигналы тела. 1. Дыхание «по квадрату» (самое эффективное) Эта техника быстро успокаивает нервную систему и возвращает в«здесь и сейчас». · Найдите любой прямоугольный объект: окно, дверь, картину, экран монитора. · Смотрите на его верхний левый угол и вдохните на 4 счета...

Думаю, вы не удивитесь, если я скажу, что сейчас бОльшая часть запросов на проведении коуч-сессии, это как снять тревожность, перестать нервничать и в чем найти спокойствие. Я на днях читала статистику фармацевтики, пишут, что с начала года было куплено разного рода успокоительных средств на 19 млрд. руб.! Я, конечно не знаю, сколько средств покупается в обычное время, да и когда оно было это обычное время, если до этого был Ковид, а в 2014 – кризис и доллар вдвое увеличился. Но все же цифры впечатляют...