Состояние, характеризующееся беспокойством на душе, волнует многих людей в разные периоды. У человека вроде бы все в порядке в жизни, но на душе неспокойно, его терзают странные чувства: смесь страха и тревоги. Человека, которому неспокойно на душе, часто снедает страх перед завтрашним днем, беспокоит предчувствие страшных событий. Для начала следует успокоиться и понять, что кратковременная тревога без видимой причины свойственна всем людям. Как правило, состояние, когда неспокойно на душе, возникает тревога и страх, беспокоит короткий промежуток времени...

Горячая ванна — это не просто способ расслабиться после долгого дня, но и отличный инструмент для борьбы с тревожностью. Когда вы чувствуете, что нервы на пределе, попробуйте не просто залезть в воду, а подойти к этому процессу с хитростью. Вот пять способов, как снять тревожность, принимая ванну Эфирные масла — это как волшебные зелья для успокоения нервов. Лаванда, розмарин, иланг-иланг — все эти ароматы помогут вам настроиться на спокойную волну. Лаванда, например, известна своими расслабляющими свойствами...

Простые упражнения, чтобы снять тревожность за 5 минут Тревога часто накатывает внезапно, сжимая грудь и мешая дышать. В такие моменты кажется, что мир рушится. Но вернуть контроль над собой можно всего за несколько минут. Главное — переключить внимание с хаоса в голове на сигналы тела. 1. Дыхание «по квадрату» (самое эффективное) Эта техника быстро успокаивает нервную систему и возвращает в«здесь и сейчас». · Найдите любой прямоугольный объект: окно, дверь, картину, экран монитора. · Смотрите на его верхний левый угол и вдохните на 4 счета...