Простые упражнения, чтобы снять тревожность за 5 минут Тревога часто накатывает внезапно, сжимая грудь и мешая дышать. В такие моменты кажется, что мир рушится. Но вернуть контроль над собой можно всего за несколько минут. Главное — переключить внимание с хаоса в голове на сигналы тела. 1. Дыхание «по квадрату» (самое эффективное) Эта техника быстро успокаивает нервную систему и возвращает в«здесь и сейчас». · Найдите любой прямоугольный объект: окно, дверь, картину, экран монитора. · Смотрите на его верхний левый угол и вдохните на 4 счета...

Сегодня состояние тревоги преследует людей по всему миру и лучшее, что можно сделать в такой ситуации — не поддаваться панике и привести себя в чувство. Ясная голова и спокойные нервы помогут в любой ситуации. И сейчас мы расскажем, 6 верных способов, как справится со страхом и тревожностью. 1. Фокусируйся на дыхании Положи ладони на живот и думай о том, как ты вдыхаешь и выдыхаешь воздух. Считай вдохи и выдохи: один – вдох, два – выдох, обращай внимание на движения тела, живи настоящим моментом...

С чувством тревоги так или иначе сталкивается каждый человек. Нам свойственно переживать перед важными событиями. Другое дело, если тревожность стала постоянной спутницей, изматывает, не дает спокойно жить и негативно влияет на качество жизни. В таком случае встает вопрос: как побороть тревожность. Как отличить тревожность от похожих эмоций Чтобы преодолеть некомфортное состояние, необходимо разобрать причины возникновения повышенной тревожности. Важно уметь отличать тревожность от обычного волнения...