Постоянная погоня за сроками, неожиданные трудности или поступающие проекты - на работе стресс несложно. Если мы добавим к этому трудности в отношениях с партнером или друзьями, беспокоящиеся проблемы в отделе или сверхурочную работу, все сведется к стрессу и тревоге в результате потери работы мечты. Поэтому неудивительно, что стресс уносит жизни многих людей. Чтобы эффективно справляться не только с проблемами, возникшими в результате работы, но и с той самой трудностью, которой является стресс, стоит познакомиться со способами его облегчения...

Неважно, кем вы работаете, в конце дня часто хочется выдохнуть, расправить плечи и размять спину. Для снятия напряжения вечером подойдут дыхательные практики, медитация, а также несложные упражнения с использованием массажного ролла (в домашних условиях подойдет плотно скрученное полотенце). Пять самых эффективных — в нашем материале. мастер-тренер фитнес-клубов XFIT Противопоказаний к вечерним тренировкам мало: воздерживаться от них стоит лишь в периоды обострения хронических заболеваний, восстановления после травм и операций...