Вот простые и действенные способы снять стресс и успокоить нервы, без приукрашивания, по существу: Стресс — это перегрузка нервной системы. ➡️ Медленно вдохни через нос (на 4 счёта), задержи дыхание (на 4), выдохни через рот (на 6). Повтори 5–7 раз. → Это снижает уровень кортизола. Стресс живёт в теле. ➡️ Быстрая прогулка, растяжка, 20 приседаний или 1 минута тряски телом (буквально). → Это помогает выпустить накопившееся напряжение. Иногда достаточно включить звуки дождя или тихую инструментальную мелодию...