Письмо незнакомца психологу. Мне уже 40 лет. А я всегда волнуюсь перед выступлением на широкой аудитории. Это зал. Или даже ТВ. Спокойно пишу выступление, но когда до выхода остается пара часов, то может схватить спазм дыхания и сделать с ним ничего невозможно. Ответ незнакомцу от психолога. Есть прием как быстро снять спазм. Вслух просчитать – 1,2,3,4 – вдох, 1,2,3,4 - выдох. Медленно и расслабившись. Но самое главное, надо начать с собой работать – должна быть выработана следующая внутренняя установка...

Воздействие повседневного стресса на здоровье человека можно значительно уменьшить, если овладеть приемами снятия напряжения. В сложной ситуации требуется быстро успокоиться и действовать разумно. Почему мы нервничаем Стресс — это природная реакция организма на внешние раздражители. Положительные и отрицательные эмоции служат нам для оценки «полезно-вредно» и сами по себе не являются негативным фактором. Опасно надолго задерживать переживания, не принимать решения и не расслабляться. Высокий темп жизни, потоки информации, интенсивное общение ведут к постоянному нервному напряжению...