Болевые ощущения в пояснице хотя бы несколько раз в жизни испытывал каждый. Кто-то ощущает дискомфорт только после серьезных нагрузок, например, работы на огороде или подъеме тяжестей, кто-то без боли не может завязать шнурки на ботинках и поднять упавший предмет с пола. Боль ограничивает репертуар движений, подвластных человеку, мешает заниматься делами, отвлекает и раздражает. Если раньше боли в пояснице считались символом старости и дряхлости, то сейчас даже подростки и дети часто сталкиваются с такой проблемой, особенно после долгого сидения в школе, за компьютером, с телефоном...

Сегодня не будем говорить о причинах спазмов в пояснице, а просто поговорим, что делать что бы стало легче? Упражнение 1. В этом упражнении нам пригодится возвышенность. В домашних условиях у меня это пара одеял и покрывало. Подушка не подходит - я их продавливаю своим весом и толку от этого никакого. Располагаемся на возвышенности таким образом, что бы +- начало бедра (ноги) и ребра до середины грудины лежали на возвышенности. Голова расслаблена и лежит на руках. Задача - просто дышать в живот...