Как снять тревожность. Вам знакомо постоянное чувство тревоги, беспричинное беспокойство, внутренняя дрожь…? Вы пытаетесь взять себя в руки, медитировать, дышать, но внутри всё равно сжимается пружина. А что, если дело не только в голове? Ваше тело может бить тревогу, потому что ему просто не хватает ресурсов. Вы не «тревожные» по своей природе. Возможно, вы просто «недокормлены» — не едой, а правильным питанием, теплом и энергией. Когда организм недополучает нужного топлива, он переходит в режим выживания...

Стресс - это не то, что с Вами случилось, а то, как Вы это воспринимаете. (Ганс Селье. Основатель концепции стресса). Существует множество факторов, способствующих развитию стресса. Данные последних исследований показывают, что основными причинами стресса являются: напряжение на работе, давление начальства, переработки и многозадачность страх потерять работу, снижение дохода и нестабильная социально-экономическая ситуация информационные перегрузки, связанные со СМИ и Интернетом проблемы со здоровьем,...

Простые упражнения, чтобы снять тревожность за 5 минут Тревога часто накатывает внезапно, сжимая грудь и мешая дышать. В такие моменты кажется, что мир рушится. Но вернуть контроль над собой можно всего за несколько минут. Главное — переключить внимание с хаоса в голове на сигналы тела. 1. Дыхание «по квадрату» (самое эффективное) Эта техника быстро успокаивает нервную систему и возвращает в«здесь и сейчас». · Найдите любой прямоугольный объект: окно, дверь, картину, экран монитора. · Смотрите на его верхний левый угол и вдохните на 4 счета...

Что для этого нужно делать? • Пить травяной чай  • занятие спортом, это может быть любой вид, главное получать удовольствие  • любое творчество, например - рисование, вышивка, фотография и тд. • кулинария,...