Я поделюсь с Вами эффективными способами, которые помогут быстро снять приступ панической атаки (далее ПА) 1. Контроль за дыханием При симптомах ПА - важно увеличить количество углекислого газа в организме. Это расслабляет лёгкие, что дает возможность попадать в него кислороду. Техника: - Вдыхаем и выдыхаем только через нос - Замедляем и уравновешиваем дыхание (вдох носом на 4 счета и выдох носом на 3-4 счета) - Дышим животом, а не грудью Если всё сделаете правильно, через 2-5 минут Вам станет гораздо легче...

Паническая атака ночью сопровождается теми же выраженными вегетативными симптомами, что и днём – тремор и озноб, учащённое сердцебиение, головокружение, затруднённое дыхание. Однако они ощущаются более пугающими, ведь происходит резкий переход от сна и расслабления к состоянию паники без видимой причины. Подобно дневным паническим атакам, организм может ошибочно полагать, что существует опасность, активируя реакцию «бей или беги». Когда же это происходит ночью, то страх усиливается самим фактом...