Часто в течение дня мы сталкиваемся с физическим напряжением, вызванным стрессом, длительным сидением или активной работой. Наше тело буквально «зажимается», что приводит к дискомфорту и снижению продуктивности. Но хорошая новость в том, что всего за 10 минут можно вернуть себе ощущение легкости и расслабить мышцы. В этой статье я расскажу о пяти простых методах, которые помогут снять напряжение в теле за короткое время. 1. Осознанное глубокое дыхание Когда мы находимся в состоянии стресса или напряжения, дыхание становится поверхностным, что усиливает мышечные зажимы...