После тяжелого трудового дня, когда ваши мышцы практически не расслаблялись, в них накопилось лишнее напряжение, от которого просто необходимо избавиться. Поэтому запоминаем и выполняем все 10 правил! 1. Поэтапное напряжение. Сначала напрягаем мышцы ног и медленно их расслабляем. Переходим к тазу и бёдрам и постепенно доходим до лица и головы. Важно: почувствовать напряжение в определённом участке и медленно его расслабить. 2. Массаж с помощью льда. Возьмите кусочек льда и растирайте места, где чувствуете боль или сильное напряжение...

Боль и неприятные ощущения могут возникнуть после долгого сидения за компьютером или занятий спортом, или из-за другой физической деятельности. Выполняйте эти 4 асаны в качестве профилактики болей в спине, или если уже чувствуете дискомфорт. Выполняя эти асаны, обращайте внимание на то, в каком положении находится ваша спина. Вы не должны заваливаться набок, чтобы не допустить нарушения симметрии. Маласана Чтобы войти в асану, в положении стоя поставьте стопы уже ширины таза и разведите их в стороны...