После тяжелого трудового дня, когда ваши мышцы практически не расслаблялись, в них накопилось лишнее напряжение, от которого просто необходимо избавиться. Поэтому запоминаем и выполняем все 10 правил! 1. Поэтапное напряжение. Сначала напрягаем мышцы ног и медленно их расслабляем. Переходим к тазу и бёдрам и постепенно доходим до лица и головы. Важно: почувствовать напряжение в определённом участке и медленно его расслабить. 2. Массаж с помощью льда. Возьмите кусочек льда и растирайте места, где чувствуете боль или сильное напряжение...