Способность расслабляться непременно должна войти в вашу жизнь. Причём подавляющую часть времени лучше проводить именно в этом состоянии, нежели в напряжении. Если же вы не умеете расслабляться, то в экстренных случаях вы не сможете достичь хорошей работоспособности. Тут все взаимосвязано: если большую часть жизни вы проводите в состоянии напряжения, то, когда это напряжение вам действительно понадобится, ваши ресурсы и резервы будут на исходе. Напротив, если вы большей частью расслаблены, то вы накопите силы и энергию для нужных дел...

📌Если прямо сейчас тебе плохо, попробуй упражнение по Джекобсону. Этот комплекс доказал свою эффективность в нескольких научных исследованиях. Это упражнение - постепенное, поэтапное расслабление мышц, которое учит тело физически противостоять стрессу и тревоге. ❗️❗️❗️Если ты считаешь, что одного раза будет достаточно, то это не так. Делай это упражнение 2 - 3 раза в день. Через 10 дней можешь переходить на 1 - 2 раза. Это важно. Нам нужно включить память тела, сделать это можно только систематически повторяя упражнение...