📌Если прямо сейчас тебе плохо, попробуй упражнение по Джекобсону. Этот комплекс доказал свою эффективность в нескольких научных исследованиях. Это упражнение - постепенное, поэтапное расслабление мышц, которое учит тело физически противостоять стрессу и тревоге. ❗️❗️❗️Если ты считаешь, что одного раза будет достаточно, то это не так. Делай это упражнение 2 - 3 раза в день. Через 10 дней можешь переходить на 1 - 2 раза. Это важно. Нам нужно включить память тела, сделать это можно только систематически повторяя упражнение...

Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался со стрессом. Современный ритм жизни, завалы на работе, отсутствие полноценного отдыха и внешние обстоятельства внутри страны и в мире могут стать причиной тревоги и страха за будущее или, наоборот, спровоцировать апатию и нежелание что-либо делать. Все это результаты пагубного влияния гормонов стресса на организм. «Лента.ру» выяснила, что делать, если человек постоянно чувствует тревогу и страх, как успокоить себя во время сильных переживаний и как понять, что пора обратиться за помощью к специалисту...