Вы пытаетесь устроиться поудобнее в кресле, но ноющая боль в пояснице не отступает. Она фоном сопровождает ваш день, усиливаясь к вечеру. Таблетки приносят лишь временное облегчение, а на поход к специалисту вечно не хватает времени. Что, если бы существовал способ ”перезагрузить” спину прямо дома, потратив всего 10 минут? Как профессиональный массажист я уверен, что 90% такой боли вызваны не болезнью, а мышечными зажимами и слабостью корсета. И с этим можно работать мягко и безопасно. Эти упражнения - не гимнастика чемпионов, а скорее ”скорая помощь” для уставших мышц...

Если беспокоят судороги в ногах. Самый простой способ: 1) Оттяните пальцы ноги или только большой палец вверх. Боль почти сразу отступит. 2) Приложите к ногам лёд. Можно пройти по холодному полу босиком. 3) Чтобы усмирить судорогу в ногах, уколите мышцу чем-то острым. Для профилактики делайте массаж ног с горчичным маслом. При мышечной усталости и ломоте в ногах, поможет ванночка из имбирного порошка...