Когда я начала чувствовать дискомфорт в пояснице и крестце, это стало для меня настоящей проблемой. Долгое сидение за компьютером, отсутствие физической активности, неправильная осанка – всё это накапливалось и превращалось в постоянную тяжесть в нижней части спины. Я перепробовала разные методы: массаж, растяжки, кремы – но многие из них либо не приносили результата, либо отнимали слишком много времени. Однако в какой-то момент я нашла простое упражнение, которое занимает всего пять минут. Оно оказалось...

Если ваша спина не может ни выпрямиться, ни согнуться, а любое движение вызывает дискомфорт, не спешите паниковать! Возможно, вашей пояснице просто не хватает подвижности. Недостаточная гибкость в этой области может привести к болям, скованности и даже снижению общей подвижности тела. К счастью, всего три простых упражнения помогут вам вернуть гибкость и комфорт в пояснице. Всего 3 минуты в день — и ваша спина скажет вам «спасибо»! Поясничный отдел позвоночника — это центр равновесия нашего тела...