Когда я начала чувствовать дискомфорт в пояснице и крестце, это стало для меня настоящей проблемой. Долгое сидение за компьютером, отсутствие физической активности, неправильная осанка – всё это накапливалось и превращалось в постоянную тяжесть в нижней части спины. Я перепробовала разные методы: массаж, растяжки, кремы – но многие из них либо не приносили результата, либо отнимали слишком много времени. Однако в какой-то момент я нашла простое упражнение, которое занимает всего пять минут. Оно оказалось...

Малоподвижная работа негативно сказывается на организме. Постоянное напряжение в спине провоцирует искривление позвоночника, мигрени и проблемы с костно-мышечной системой. Специалисты советуют регулярно тренировать спинные мышцы, уделяя особое внимание пояснице - именно на этот отдел позвоночника приходится основная нагрузка. Мы подготовили несколько простых, но эффективных упражнений, которые помогут снять дискомфорт после долгого сидения. Эти движения специально разработаны для расслабления и укрепления поясничного отдела...