Время приема: до тренировки, после тренировки, перед сном 🕒 Правильное время приема протеина может существенно повлиять на его эффективность: Сколько протеина нужно в зависимости от целей 📊 Потребность в протеине зависит от ваших целей и уровня активности: Протеин в повседневном питании: как включить его в рацион 🍽️ Интеграция протеина в ежедневное питание может быть простой и разнообразной: Возможные побочные эффекты и как их избежать 🚫 Прием протеина в больших количествах может вызвать некоторые...

Протеин - это чистый белок, который нужен нам для роста мышц. Как сделать протеин в домашних условиях из того, что завалялось в холодильнике? Чистого протеина у вас не получится, а вот высокопитательный белковый коктейль - запросто. Рецепт от фитнес-тренера. Как сделать протеин в домашних условиях из обычных продуктов Поскольку протеин - это белок, нам нужно собрать в один коктейль все самые высокобелковые продукты. Что это может быть? Молоко, кефир, творог, яйца, яичный порошок, орехи, бананы, авокадо, сушеный инжир, вареная фасоль...