Вступление: Спортсмены и ценители здорового образа жизни, забудьте о монотонных перекусах! Мы собрали коллекцию рецептов, которая не просто заменит протеиновые батончики, а превратит часы готовки в мгновения. Рецепты созданы из доступных ингредиентов — всё, что нужно, уже есть в вашем супермаркете. Для тех, кто ценит время и отказывается заключать вкус в рамки шаблонов. 1. Творожный омлет-минутка                                                                                                          Ингредиенты:                                                                                             ✅ Творог 5% — 100 г  ✅ Яйцо — 1 шт...

Мы привыкли к тому, что протеин — это исключительно коктейль, который можно закинуть перед тренировкой, смешав с водой. Но этот продукт может внести настоящее разнообразие в ваш рацион. Давайте разберем, как можно использовать протеин? 1️⃣ Начнем с банального — коктейли. Протеин можно замешать на воде, но можно и на любом молоке, включая альтернативные варианты: соевое, кокосовое, миндальное, овсяное и так далее. А чтобы такой коктейль мог сравняться с полноценным приемом пищи, измельчите массу в блендере с фруктами или ягодами...