Сначала появляется легкий дискомфорт. Потом вы замечаете, что начинаете избегать лестниц, долгих прогулок и любой активности. А затем врач ставит диагноз артроз. В этот момент у многих возникает ощущение, что это приговор. Но процесс можно замедлить и сохранить подвижность, если не откладывать действия. Даже небольшой избыток массы тела усиливает нагрузку на суставы, особенно на колени. Во время ходьбы давление на них возрастает в несколько раз, поэтому каждый лишний килограмм ускоряет изнашивание хряща...