Этот вопрос волнует многих, кто хочет укрепить мышцы корпуса без сложных тренажеров. Как правильно стоять в планке? На первый взгляд упражнение кажется простым, но его эффективность и безопасность зависят от техники выполнения. Чем полезна планка? Планка — это статическое упражнение, которое задействует мышцы пресса, спины, рук, ног и ягодиц. Она улучшает осанку, укрепляет корпус, ускоряет метаболизм и даже помогает бороться с болями в спине. Упражнение пришло из йоги и пилатеса, а в фитнесе стало...

Очень распространенная ошибка стоять в планке больше одной минуты. Эффекта от планки нет, но можно сделать так, что планка будет реально эффективным упражнением. Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом. В спортивном зале очень часто встретишь людей, которые стоят в планке по 5 минут еще и хвалятся своими результатами, а так же отдельные рассказы от родителей. Когда вы стоите в планке у вас изолированное положение, напряжение...