Как делать планку правильно? 5 самых опасных ошибок.
Как стоять в планке: инструкция и польза
Фитнес для здоровья и похудения не всегда требует особых условий и специальной экипировки. Есть невероятно простые упражнения с собственным весом, которыми вы можете заниматься дома в любое время. Одно из самых популярных и самых действенных — планка для здоровья и даже для похудения. Как стоять в планке правильно? Рассказываю на собственном опыте. © Pexels Польза планки для здоровья и похудения Кто-то относится к планке довольно скептично. Но именно статические упражнения могут сделать гораздо больше для мышц, суставов, связок, чем активные прыжки или выпады...
Почему простая планка бестолковое упражнение. Сколько нужно стоять в планке, чтобы был эффект
Очень распространенная ошибка стоять в планке больше одной минуты. Эффекта от планки нет, но можно сделать так, что планка будет реально эффективным упражнением. Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом. В спортивном зале очень часто встретишь людей, которые стоят в планке по 5 минут еще и хвалятся своими результатами, а так же отдельные рассказы от родителей. Когда вы стоите в планке у вас изолированное положение, напряжение...