Невольно становишься свидетелем, как новые тренды захватывают умы сотен миллионов людей по всему миру. Как новые течения проникают повсюду и находят своих последователей. Затем это становится панацеей от всего на свете, от стресса, от головной боли, от лишних килограммов и от «тараканов» в голове… Так случилось и с простым, на первый взгляд, упражнением асана кумбхакасана /доска/ в народе «планка». Теперь же это мировой тренд, и только глухой не слышал о планке. Запомни – мировой рекорд 8 часов...

Если для вас планка стала слишком легкой или скучной, попробуйте эти варианты — эффект не замедлит сказаться, причем на всем теле. Когда человек достигает определенного уровня подготовки, при котором может стоять в классической планке по полчаса и больше, наступает пора пробовать более тяжелые варианты этого упражнения. Благодаря им прокачиваются все мышцы тела. 1. Планка на одной ноге На выдохе подтяните правое колено к груди, стараясь при этом удерживать положение корпуса неподвижным и не заваливаться на опорную ногу...