Невольно становишься свидетелем, как новые тренды захватывают умы сотен миллионов людей по всему миру. Как новые течения проникают повсюду и находят своих последователей. Затем это становится панацеей от всего на свете, от стресса, от головной боли, от лишних килограммов и от «тараканов» в голове… Так случилось и с простым, на первый взгляд, упражнением асана кумбхакасана /доска/ в народе «планка». Теперь же это мировой тренд, и только глухой не слышал о планке. Запомни – мировой рекорд 8 часов...

Планка одно из базовых упражнений в арсенале любого спортсмена. Планка подходит как для начинающих атлетов, так и для профи; для зала и для дома. Это упражнение не требует много места для выполнения и какого-либо дополнительного оборудования. Универсальность планки сделала её любимейшим и доступнейшим упражнением для людей любого возраста, любой комплекции и любого пола. Сегодня мы представляем вам пять сложнейших планок для проработки всех групп мышц. 1. Диагональная планка. Диагональная планка дает большую нагрузку, чем классический вариант...