Я свято убеждена в том, что приводить свое тело в форму можно с удовольствием, поэтому постоянно ищу новые способы активности, экспериментирую над питанием и нагрузками. Полгода назад активная ходьба стала для меня открытием: оказывается, по трате калорий это очень хорошая альтернатива бегу! 1. Ходьба сжигает ровно столько же калорий за два часа, сколько и бег Желательно ходить быстрым шагом. Почти всегда, выбирая ходьбу, я трачу 500 калорий за час, когда в то же время бега удаётся сжечь 400. 2...

Всем привет! Продолжаем наш эпос про «героического дурака». Начало было в прошлом материале. Считаете ли вы ходьбу полноценной тренировкой? Лично я – да, считаю. Притом она аэробно-анаэробная, что является огромным плюсом: качественно нагружаются и сердце, и мышцы. Я включила в систему именно прогулки по той простой причине, что к ним не требуется специальной подготовки – что называется, «встань и иди». Разве что обувь должна быть удобной, а одежда – теплой (в наших широтах в холодные сезоны). 19-й день челленджа, друзья! Скоро будем делиться итогами...