Если вы хотите начать заниматься спортом самостоятельно, но никак не знаете с чего начать, то эта статья для вас. Важным этапом перед началом тренировки является разминка, которую нельзя избегать при любом виде занятий. Это комплекс упражнений, с помощью которого тело готовят к интенсивным физическим нагрузкам. С ее помощью вы вдвое снизите риск спортивных травм и увеличите пользу от занятий. Длительность варьируется от 5 до 15 минут. Разминка бывает общей и специальной. Общая – аэробная нагрузка...