Очень мощная тренировка! Когда я только начинал тренироваться в домашних условия, я отнесся к этому упражнению очень легкомысленно. Думал: Да, что там одно упражнение повторять. Да легко! Сейчас быстренько потренируюсь и пойду отдыхать! Но я как я ошибался! Я начал делать, сделал 3 отрезка по 20 секунд и понял, что так легко мне эта тренировка не дастся! На шестом отрезке начал проявляться пот. На восьмом он с меня уже лился! А ведь оставалось еще 16! Емае, это было тяжело. А делать надо было только 1 упражнение! Угадаете по фотке? Это часть упражнения...

За хорошей кардионагрузкой необязательно идти в тренажерный зал. Качественно поупражняться можно и дома, и для этого вам понадобится разве что колонка с музыкой, чтобы задавать ритм тренировке. Основательница студии танцев и фитнеса «128» Мария Коваленко показала свой топ кардиоупражнений для тех, кому хочется быстро сбросить вес. И да, никаких тренажеров для этого не нужно. Упражнение 1 Исходное положение — присед, руки собраны в замок перед собой. Делаем шаги из стороны в сторону. Важно следить за коленями, они должны оставаться параллельны полу...