Широкая и сильная спина — не только символ атлетического телосложения, но и залог хорошей осанки, здорового позвоночника и общего физического баланса. Если ты хочешь выглядеть мощно и чувствовать себя уверенно, проработка мышц спины — обязательный пункт в твоей тренировочной программе. И, хорошая новость: накачать спину можно как в спортзале, так и дома! Часто новички, особенно мужчины, акцентируют внимание на груди, бицепсах и прессе, забывая про спину. В итоге — дисбаланс в теле, сутулая осанка и повышенный риск травм...

Атлеты золотой эры бодибилдинга славились мощной верхней часть тела. Большие грудные мышцы, круглые и объемные плечи, узкая талия и широкая спина. В этой статье мы поговорим о 10 лучших упражнениях для развития мышц спины. Большинство людей любят тренировать грудь и бицепс. В конце концов, первый день недели, понедельник — Всемирный день упражнений на грудь, верно? Однако грудные мышцы и бицепс составляют лишь скромный процент мышечной массы верхней части тела. Основная масса принадлежит спине. Именно упражнения на спину, должны быть приоритетны для современного человека...