Сделать цифру на весах меньше можно довольно быстро. Сильно урезать питание, добавить больше кардио — и через несколько недель получить хороший минус. Только вес состоит не из одного жира. Вместе с ним могут уходить вода, запасы гликогена и мышечная масса. Вроде стал легче, а форма получилась совсем не такой, как ожидал. Поэтому на похудении я не гонюсь только за цифрой. Моя задача — убрать жир, сохранить как можно больше мышц и продолжать нормально тренироваться. Для этого я придерживаюсь пяти основных принципов...