В этой статье вы узнаете за какое время сожжется ровно 1 кг жира! А также сколько тренировок потребуется, чтобы ускорить этот процесс! Начнем с энергии, заложенной в 1 кг человеческого жира примерно на 7000 ккал. Посчитаем сколько надо тренировок чтобы сжечь 1 кг жира? Например, сейчас мы с девушками тренируемся в прямых эфирах в моём аккаунте в Instagram. Интенсивные тренировки по 1 часу. 6 дней в неделю 4 недели. По оптимистичным прогнозам на каждой тренировке я трачу 500-600 ккал/ час...

Многие диеты обещают чудесную потерю веса в рекордно короткие сроки. Но потеря веса - это не то же самое, что потеря жира. Напротив, при большинстве диет вы теряете воду и мышечную массу, поэтому после диеты вы весите меньше. Но что нужно делать, чтобы сжечь один килограмм жира? Из таблицы питательных веществ видно: 1 грамм жира имеет пищевую ценность 9,3 килокалории (ккал). То есть чтобы сжечь 1 килограмм жира, вам необходимо избавиться от 9000 ккал. Однако организм не может полностью сжечь пищу, не все калории усваиваются им...