Знаю, знаю — сначала кофе, потом всё остальное. Но давайте я объясню, почему стоит изменить этот порядок. После ночи уровень кортизола у нас естественно повышен. Если вы выпьете кофе на пустой желудок – кортизол поднимается ещё выше. Это лишняя нагрузка на надпочечники и сигнал тревоги для организма. А вот белок с утра – это совсем другая история: ✅ Стабилизирует сахар в крови – не будет резкого подъёма и падения, от которого хочется сладкого уже к 11 утра ✅ Запускает синтез мышечного белка – особенно важно после 50, когда мы теряем мышцы быстрее...