Нет разницы, как сесть: скрестив ноги, соединив ступни ног в положении сидя, или свернув ноги кренделем. Главное - прямая спина, симметричное расположение плеч, вообще тела, дыхание ровное и глубокое. Как известно, все хорошо в меру. В этой позе долго лучше не сидеть, и вообще сидеть часами. При хорошем общем состоянии здоровья, сидеть не более получаса. Остальным - около пяти минут достаточно. Далее про массу плюсов позы и почему она так называется. И, конечно про противопоказания...

Сутулая спина и опущенные плечи способны состарить даже молодую девушку. Чтобы спина была красивой необходимо ежедневно выполнять комплекс упражнений, которые направлены на укрепление ее мышц. Данный комплекс состоит из десяти более эффективных упражнений. Первое упражнение: необходимо сесть по-турецки, при этом над головой руки сложить ладонями вместе, а локти отвести слегка назад. Далее следует с силой сжимать ладони в течение одной минуты. Данное упражнение следует повторить десять раз. Второе упражнение: Нужно сесть по-турецки и над головой поднять шест в виде скрученного полотенца...